前列腺肥大多见于男性五十岁之后，其症状有小便频数、排尿费力，会阴部胀痛，尿失禁等。医生提醒，发现前列腺异常积极治疗很关键，除了配合医生治疗外，患者还要注意前列腺增生的自我保健。那么前列腺增生怎样自我保健呢?

   前列腺增生自我保健的方法主要有：

   ◆房事适度：现已发现，房事过度、不足和不规律均可促使前列腺肥大，故应力争做到房事适度。此外，性交忍精不射也易致前列腺肥大，应尽量避免之。
    ◆心理调摄：精神刺激、抑郁、焦虑等不良情绪可加重病情，因此，患者应加强心理调摄，要心平气和，万事想开，始终保持愉快、舒畅的心情。

   ◆饮食调理：少食辛辣刺激的食物及高脂高糖饮食，以清淡为主。多吃些新鲜水果蔬菜，夏季可多吃些西瓜、绿豆汤，饮较淡的绿茶。多吃些含锌食物有防治效果，包括：南瓜子、花生、鱼、水生贝壳类、瘦肉、牛奶、栗子、苹果等。

   ◆按摩预防：每天用手掌搓腰骶部100次，并在这部分脊柱两侧重点揉按。再用手掌揉按小腹部30次，并在脐以下腹中线处做重点揉按。若足内踝后凹陷偏下方处有压痛，可每天揉按10分钟。

   ◆收腹提肛：可改善会阴部的血液循环。防止前列腺肥大。方法为：有意识地将肛门和会阴部向上提，同时收腹，每分钟20-40次，要有节律地进行，每日做2-3次。各种体位下均可做此练习。

   ◆谨慎用药：有些药物能影响膀胱逼尿肌及膀胱括约肌的功能，妨碍排尿过程，应该慎用药物，有些药物会使排尿更为困难。

   这些都是前列腺增生自我保健的方法，由于男性在50岁之前，前列腺就会表现出不同程度的增生，所以在中年时期就应该注意自我保健，这样可以减少增生出现的可能。医生提示，患有前列腺增生一定要及时治疗，延误治疗会给身体带来更大的损伤。

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