精子数量少质量低下，直接影响到女性是否可以成功受孕，是造成男性不育的原因之一，给众多不孕不育家庭带来很大的伤害，那么怎样增加精子的数量呢?医生介绍说，增加精子数量可采用锻炼、食疗、调整心态等方法，以下是详细的介绍。

增加精子的数量可以采用以下几种方法：

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内显得尤为重要，不过，锻炼强度要适中。

2、生活中避免接触毒品或麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，所以大家在日常生活中要积极避免这些因素。

3、增加精子的数量可以采取食疗的方法。善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。

4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子质量的提高。

5、调整心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步，然后再享受性生活。

怎样增加精子的数量的方法就是以上几点了，大家如果出现精子数量少的情况要及时选择正规的医院就诊，因为一些病毒感染也会导致出现精子数量的减少。另外大家还要改变生活中的不良习惯，提高精子的质量和数量，也会使得生育能力大大增加。

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